需要动作标准，长期锻炼，形成肌肉记忆，做到瞬发。
最后一个就是视觉速度。
通过仔细观察对手的一些细微动作，从而做出准确的判断，发现对手的攻击意图，从而先知先觉似的躲开。
并且能发现对方的微小破绽，迅速果断的出击，击溃对手。
练习的方法就是30-60米冲刺跑、变向跑、折回跑等。
还有手靶练习、快速跳绳、速度球的训练等。
为了训练宁泽的速度和反应，托马斯还准备了一个大笼子，里面放几只麻雀，让宁泽捕捉。
这个训练法是跟小龙女学的。
效果不错，但是很搞笑。
宁泽上蹦下跳的捉麻雀，没少被周健嘲笑。
鸟儿都是直肠子，有时一次宁泽捉到了一只麻雀，结果被这小家伙的排水管滋了一脸。
导致宁泽吃饭时还有些反胃。
这天下午宁泽正在跟马加里托实战对练。
两人都穿着护具。
马加里托本身是超次中量级拳手，体重比宁泽要重个几公斤。
而且他本身的力量就强，所以打在身上超级痛。
宁泽的身高比老马要矮两厘米，但是他的臂展要长五厘米，略有一点优势。
老马打起来只有前进，没有后退，意志顽强到石头都要为他心碎。
他和帕奎奥的那场比赛，宁泽虽没有去现场观看，但看过电视了。
虽然每次跟帕奎奥对战总会吃亏，头上免不了被帕奎奥痛揍几拳，但他却绝不后退。
即便他已经满目全非，双眼肿的几乎不能视物，依旧要顽强抗战。
在跟帕奎奥比赛前，他就说过：“我知道拍奎奥速度奇快，虽然我比他高大，但也未必优势那么大。
帕奎奥已经证明自己在这个级别是个重炮手，但我会见机行事。
我很感谢上帝给了我这次机会，我会好好把握的。
我清楚这将会是场恶战。
拳击就像是一本书，我会在读的过程中尽可能多的去学习。”
老马确实是一个斗士，也很会说话。
“拳击是一本书……”这话说的真够漂亮。
至于他给全套里面放东西的事情，阿鲁姆给他做过辩解：“我相信马加里托当时不知道拳套里有东西。”
至于拳套里的东西究竟是谁放的，谁也说不清。
反正马加里托自己是不肯承认的，这也就成了一个谜。
马加里托之所以同意做宁泽的陪练。
一是希望他能打败帕奎奥，二是对宁泽本身很好奇，赚钱的同时还能彼此切磋提高水平，一举两得。
马奎兹的目的就简单了，他就是想让帕奎奥败一次。
对于自己败给帕奎奥一事，他一直耿耿于怀。
宁泽跟马加里托只打四个回合，而且双方都有护具，所以也不会出现他跟帕奎奥比赛时的那种情形。
此时他们已经打完了三个回合。
最后一回合也进入到了最后一分钟半。
没有护具的老马都很强势，更何况戴上护具。
此时的老马就像是穿着一副重装铠甲的犀牛，朝宁泽不断的发动着强烈的攻击。
宁泽在他的攻势下不得不闪避腾挪，再行反击。
此时老马又冲了过来。
他连续打出三记刺拳，宁泽用手臂格挡。
接着他的右手直拳袭向宁泽的头部。
老马压迫性虽然很强，但是他的攻速并不是很快。
宁泽肩膀向左边一晃，就避开了他的直拳。
同时两记勾拳打出，老马曲臂防守。